随着生活节奏的加快，人们对于健康和身材的要求越来越高。瘦身成为了许多人追求的目标，然而，如何在瘦身的同时避免反弹，让肌肉增长而不增加体重，成为了许多人关心的问题。今天，就让我们一起揭秘这个秘密！ 我们需要了解一个概念：新陈代谢。新陈代谢是指人体在生命活动中，不断地从外界摄取营养物质，同时将体内物质转化为能量和排泄废物。新陈代谢速率越高，人体消耗的热量就越多，从而有助于瘦身。那么，如何提高新陈代谢速率呢？ 1. 适量运动：运动可以提高...