跑步是一项极佳的有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能塑造健美的身材。然而，跑步后如果不进行适当的肌肉拉伸，很容易导致肌肉紧张、酸痛，甚至可能引发运动损伤。今天，就为大家介绍一套高效肌肉拉伸法，助你塑造完美腿型，让你在跑步后也能轻松拥有紧致、修长的双腿。 一、跑步后肌肉拉伸的重要性 1. 缓解肌肉紧张：跑步过程中，腿部肌肉会持续收缩，导致肌肉紧张。拉伸可以缓解肌肉紧张，减轻运动后的酸痛感。 2. 预防运动损伤：适当的拉伸可以增加肌肉...