在繁忙的都市生活中，瘦弱青年小张总是被身边的伙伴调侃为“纸片人”。他的身材瘦弱，缺乏自信，常常羡慕那些拥有完美肌肉身材的人。然而，在一次偶然的机会下，小张决定改变自己，踏上了一条逆袭之路，轻松打造出令人羡慕的肌肉身材。 起初，小张对健身一窍不通，甚至不知道从何入手。于是，他开始上网搜集资料，阅读健身书籍，学习各种健身知识。他了解到，要想打造完美肌肉身材，首先要做的是制定合理的健身计划。 小张根据自己的身体状况，制定了每周三次的健身计...